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「花のズボラ飯」シャケトー(鮭トースト)を朝ごはんに作ってみた♪

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【1人ズボラ飯ハイカロリー編・花ちゃんの「シャケトー」】

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本日、我が家の味皇さまが飲み会につき、

ズボラ飯の花ちゃんと同じ状況の我が家です。1人飯。

手抜きし放題です。

というわけで、前から気になっていたズボラ飯レシピ、

「シャケトー」を再現してみるチャーンス!syake1私、朝ごはんは基本食パン、もしくはフレークのみ。手抜きです。

食パンは6枚切派。でも、薄いのですぐお腹すいてくるんですね。

でもこの「シャケトー」はマンガ内で花ちゃんも申告しているように

「悪のカロリー軍団の手下」の詰め合わせレシピ。

夜中に食べると女性としていろいろ積むメニューだと思います。

◆準備するもの・・・食パン、鮭フレーク、マヨネーズ(あればミロも)syake2

お椀に鮭フレークを入れ、マヨを投下しまぜまぜして、

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パンに塗って焼いてミロを飲みつつ待つのが王道のようです。(ミロがない)

【鮭フレークの量に注意!再現レポ】

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マヨ&鮭フレークを混ぜるんだから、お皿がベトベトになる。

ってことでラップを敷きます(洗い物を浮かせるために)。

これ、震災のときにも重宝した方法です。ズボラ飯のときにもお役立ち。

1人飯するときに何がイヤかって、「一人分なのに洗い物が多いこと」。

料理は楽しいけど、洗い物をいかに減らすかってとこもポイントですよね。

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マヨの適量が分からない・・・!鮭フレークの油分×マヨの油分。

けっこう恐ろしいことになっています。でも美味しそう♪

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こねてこねて、ツマミグイしてみたらツナマヨネーズの味!

酢飯&海苔があれば手巻きにもできます♪んま~☆

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食パンに塗ります。しまった、鮭フレークの量が多かった・・・!

なんだか厚みがすごいし、盛り感がすごいです。

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鮭フレークがこぼれおちそうなので、アルミホイルを敷いてチン。

トースターが汚いけど気にしないでください^^cimg6408

パチパチ・・・グツグツ・・・。

香ばしい香りが漂います。cimg6411

すごい厚み(笑)マヨは溶けてパンに吸い込まれたようです。

もっと鮭フレークは少なめでいいかも?
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食べると、すっごくボリューミー!単なる朝ごはんじゃない感じ!

食パンのみだと栄養足りないけど、これハイカロリーで

朝から元気出ました♪ただ、ちょっと鮭フレークの塩気が強すぎ(笑)

マヨにも食パンにも塩分あるので、鮭は彩り程度でOKかもしれない。

でもこれは美味しい♪とくに秋の寒い時期に鮭フレーク使ったズボラ飯って最高です!

腹持ちもかなりイイです。

我が家の味皇は不在で残念ですね。味評価ももらえない。

でも一人ズボラ飯、今日も大成功!

以上、花ちゃんのシャケトーレシピ再現レポでした♪

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