【１人ズボラ飯ハイカロリー編・花ちゃんの「シャケトー」】
本日、我が家の味皇さまが飲み会につき、
ズボラ飯の花ちゃんと同じ状況の我が家です。１人飯。
手抜きし放題です。
というわけで、前から気になっていたズボラ飯レシピ、
「シャケトー」を再現してみるチャーンス！
私、朝ごはんは基本食パン、もしくはフレークのみ。手抜きです。
食パンは６枚切派。でも、薄いのですぐお腹すいてくるんですね。
でもこの「シャケトー」はマンガ内で花ちゃんも申告しているように
「悪のカロリー軍団の手下」の詰め合わせレシピ。
夜中に食べると女性としていろいろ積むメニューだと思います。
◆準備するもの・・・食パン、鮭フレーク、マヨネーズ（あればミロも）
お椀に鮭フレークを入れ、マヨを投下しまぜまぜして、
パンに塗って焼いてミロを飲みつつ待つのが王道のようです。（ミロがない）
【鮭フレークの量に注意！再現レポ】
マヨ＆鮭フレークを混ぜるんだから、お皿がベトベトになる。
ってことでラップを敷きます（洗い物を浮かせるために）。
これ、震災のときにも重宝した方法です。ズボラ飯のときにもお役立ち。
１人飯するときに何がイヤかって、「一人分なのに洗い物が多いこと」。
料理は楽しいけど、洗い物をいかに減らすかってとこもポイントですよね。
マヨの適量が分からない・・・！鮭フレークの油分×マヨの油分。
けっこう恐ろしいことになっています。でも美味しそう♪
こねてこねて、ツマミグイしてみたらツナマヨネーズの味！
酢飯＆海苔があれば手巻きにもできます♪んま～☆
食パンに塗ります。しまった、鮭フレークの量が多かった・・・！
なんだか厚みがすごいし、盛り感がすごいです。
鮭フレークがこぼれおちそうなので、アルミホイルを敷いてチン。
トースターが汚いけど気にしないでください＾＾
パチパチ・・・グツグツ・・・。
香ばしい香りが漂います。
すごい厚み（笑）マヨは溶けてパンに吸い込まれたようです。
もっと鮭フレークは少なめでいいかも？
食べると、すっごくボリューミー！単なる朝ごはんじゃない感じ！
食パンのみだと栄養足りないけど、これハイカロリーで
朝から元気出ました♪ただ、ちょっと鮭フレークの塩気が強すぎ（笑）
マヨにも食パンにも塩分あるので、鮭は彩り程度でＯＫかもしれない。
でもこれは美味しい♪とくに秋の寒い時期に鮭フレーク使ったズボラ飯って最高です！
腹持ちもかなりイイです。
我が家の味皇は不在で残念ですね。味評価ももらえない。
でも一人ズボラ飯、今日も大成功！
以上、花ちゃんのシャケトーレシピ再現レポでした♪
「花のズボラ飯」明太子ごはん作ってみた！何コレおいしい・・・！
「花のズボラ飯」の風邪退治汁作ったけどダイナミックすぎる・・・！
